{"id":719,"date":"2020-02-23T14:13:08","date_gmt":"2020-02-23T13:13:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/?p=719"},"modified":"2023-11-21T16:01:02","modified_gmt":"2023-11-21T15:01:02","slug":"kolin-et-essensielt-naeringsstoff","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/2020\/02\/23\/kolin-et-essensielt-naeringsstoff\/","title":{"rendered":"Kolin – et essensielt n\u00e6ringsstoff"},"content":{"rendered":"\r\n\r\n\r\n

Kolin er et stoff som er n\u00f8dvendig for at kroppen skal virke p\u00e5 normal m\u00e5te. Kolin virker blant annet p\u00e5 hukommelse og motorikk. Selv om Kolin lages i kroppen, kan kroppens egen produksjon av dette stoffet ikke v\u00e6re stor nok. Dette gj\u00f8r Kolin til en viktig del av kostholdet.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Et av kroppens eldste systemer<\/strong>
Det kolinerge systemet er sv\u00e6rt gammelt. Kolin ble trolig brukt av en -cellede organismer til \u00e5 lage celle -membraner allerede for milliarder av \u00e5r siden. \"\"Kolin ble senere en del av en mengde prosesser i mange typer organismer. Ogs\u00e5 i menneskekroppen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Finnes i mange matvarer
<\/strong>Kolin finnes i mange matvarer. I mat finner man kolin enten som frie form, eller som ester.
De viktigste typene kolin som finnes i matvarer er fosfatidyl -kolin (PC, lecithin), fritt kolin, fosfo kolin (PChol), glyserofosfo kolin (GPC) og sfingo myelin (SPM). Det finnes ogs\u00e5 mindre mengder Citikolin og acetylkolin.
Kolin, PChol og GPC er vannoppl\u00f8selige kolinforbindelser, mens PC og SPM er fettl\u00f8selige forbindelser.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mange viktige oppgaver<\/strong>
Kolin har en rekke viktige oppgaver i kroppen. Kolin er en del av noen fosfo lipider (40\u201350% av fosfo lipidene i cellemembraner best\u00e5r av fosfatidyl kolin (PC)). Kolin er derfor sv\u00e6rt viktig for cellenes helse. Kolin er viktig for celle signalering og transport . Kolin er ogs\u00e5 en del av surfakant<\/a> i lungene.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lipider og kolesterol<\/strong>
Videre spiller Kolin en sentral rolle i metabolisme og transport av lipider og kolesterol. Fosfatidylkolin utgj\u00f8r 70\u201395% av fosfolipidene i lipoproteiner, og er n\u00f8dvendig for sammensetning og utskillelse av «sv\u00e6rt lav\u00a0densitet\u00a0lipoproteiner» (VLDL) i leveren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Nevrotransmittor – ACh<\/strong>
Av kolin bygges den viktige nevrotransmitteren acetylkolin<\/a> (ACh). ACh blir acetylert i kolinerge nevroner. ACh er en viktig nevrotransmitter. Den er med p\u00e5 \u00e5 skape hukommelse og gi kontroll av muskler. \u00c5 bli gitt kolin f\u00f8r og etter f\u00f8dsel, har vist seg \u00e5 v\u00e6re viktig for nevroutvikling hos unge dyr.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Betain<\/strong>
Kolin er ogs\u00e5 forl\u00f8peren til betain. I lever og nyre gj\u00f8res Kolin om til betain. Fra betain dannes ikke kolin. \"\"Betaine er med p\u00e5 \u00e5 styre en celles helse.. Kolin og betain er spesielt viktige ved mangel p\u00e5 folat. Kolin bidrar, via betain, til \u00e5 gj\u00f8re S-adenosyl-metionin (SAM-e) tilgjengelig. SAM-e er ogs\u00e5 viktig for mange ting i kroppen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Folat<\/strong>
Folat synes ogs\u00e5 \u00e5 v\u00e6re knyttet til Kolin. Mangel p\u00e5 folat f\u00f8rer til lavere niv\u00e5er av fosfatidyl kolin (PC) i blodet. Dette skjer til tross for nok Kolin i kostholdet.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Det kan v\u00e6re n\u00f8dvendig med tilskudd av kolin<\/strong>
Selv om kolin kan lages i kroppen, kan det bli laget for lite av det, Kolin er derfor en viktig del av kostholdet. Kolin er derfor en viktig del av kostholdet.<\/a> Kolin kommer stort sett fra mat. Det er ingen mat som sl\u00e5r stekt storfe lever n\u00e5r det gjelder mengde Kolin. Annen mat med h\u00f8yt innhold av Kolin er typisk egg, ristet hvetekim, og r\u00e5 soyab\u00f8nner. \"\"Av gr\u00f8nnsaker er det brokkoli, rosenk\u00e5l, og blomk\u00e5l som har det h\u00f8yeste innholdet av Kolin. Det er mye mer kolin i lever og egg, enn i gr\u00f8nnsaker.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kolinmangel<\/strong>
\u00c5 f\u00e5 sykdom p\u00e5 grunn manglende Kolin er ikke vanlig. Mangel p\u00e5 kolin kan f\u00f8re til lever- og muskelskader. Mangel p\u00e5 kolin i kosten kan f\u00f8re til ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD).
Mengden Kolin i kostholdet som er n\u00f8dvendig for \u00e5 hindre skader og for \u00e5 opprettholde normal organfunksjon varierer mellom mennesker. Det virker ogs\u00e5 som at det \u00e5 utvikle NAFLD, p\u00e5 grunn av Kolinmangel, er p\u00e5virket av mikroorganismer i mage og tarm.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00d8ke niv\u00e5 av kolin<\/strong>
\u00c5 \u00f8ke niv\u00e5 Kolin i hjernen gir bedre hukommelse og tenkning. Dette gjelder b\u00e5de for friske personer og for de med nevro -degenerative sykdom. Alzheimers og lignende kan nevnes blant disse. Citikolin er laget for \u00e5 krysse blod \/ hjerne barriere, og der \u00f8ke niv\u00e5 av acetylkolin.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Redusere niv\u00e5 av kolin<\/strong>
\u00c5 minke hvor mye Kolin som finnes i kroppen kan v\u00e6re bra ved Parkinsons. Her kan det \u00e5 senke niv\u00e5 av acetylkolin v\u00e6re en form for terapi. Dessverre f\u00f8rer mindre niv\u00e5 av acetylkolin niv\u00e5 ogs\u00e5 til d\u00e5rlig hukommelse. Kolin gitt som Citikolin tilskudd til Parkinsons pasienter<\/a> har allikevel bare gitt gode resultater i ved denne sykdom.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

REFERANSER:
Dietary Reference Values for choline<\/a>
https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Choline<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kolin er en vannl\u00f8selig organisk forbindelse som er n\u00f8dvendig for at kroppen skal fungere, og p\u00e5virker blant annet hukommelse og motorikk. Selv om Kolin syntetiseres i kroppen, kan kroppens egen produksjonar dette stoffet v\u00e6re utilstrekkelig, noe som gj\u00f8r Kolin til en viktig del av kostholdet.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":751,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"off","neve_meta_content_width":70,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[80,114,44,47,82,118,81,123],"class_list":["post-719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kosthold","tag-cdp-kolin","tag-choline","tag-citikolin","tag-hukommelse","tag-kolin","tag-kolinerg","tag-kosthold","tag-naeringsstoff"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/woman-doing-sit-ups-3076516-e1582461848369.jpg?fit=1024%2C685&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pc4p9f-bB","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=719"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2466,"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions\/2466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturmedisinsentralen.no\/WordPress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}